Odkryj smak zdrowej polskiej kuchni

Tradycyjne przepisy w nowoczesnej, zdrowszej odsłonie

Przeglądaj przepisy

O Nas

Pechyonaya Repa to miejsce, gdzie tradycyjna polska kuchnia spotyka się z nowoczesnymi zasadami zdrowego odżywiania. Naszą misją jest pokazanie, że polskie dania mogą być równocześnie pyszne i zdrowe.

Wierzymy, że świadome odżywianie to klucz do lepszego samopoczucia i zdrowia. Dlatego dzielimy się przepisami, które pozwalają cieszyć się smakiem tradycyjnych potraw przy jednoczesnym dbaniu o wartości odżywcze.

Odkryj nasze subskrypcje
Tradycyjne polskie dania w zdrowej wersji

Popularne Przepisy

Zupa ogórkowa z kaszą jaglaną

Zupa ogórkowa z kaszą jaglaną

Tradycyjna polska zupa ogórkowa wzbogacona o zdrową kaszę jaglaną, która dostarcza cennych składników odżywczych.

Czas: 40 min Poziom: Łatwy
Kotlety z kalafiora

Kotlety z kalafiora

Roślinny odpowiednik tradycyjnych kotletów mielonych, bogaty w błonnik i białko roślinne.

Czas: 30 min Poziom: Średni
Bigos z tempeh

Bigos z tempeh

Nowoczesna wersja polskiego bigosu z dodatkiem tempeh, które jest doskonałym źródłem białka roślinnego.

Czas: 90 min Poziom: Zaawansowany
Placki z cukinii

Placki z cukinii

Zdrowa alternatywa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych, pełna warzyw i bez smażenia w głębokim tłuszczu.

Czas: 25 min Poziom: Łatwy

Zasady Zdrowego Żywienia

Piramida zdrowego żywienia

1. Różnorodność jest kluczem

Włączaj do diety produkty ze wszystkich grup żywnościowych, aby zapewnić organizmowi pełen wachlarz składników odżywczych.

2. Warzywa i owoce to podstawa

Powinny stanowić przynajmniej połowę tego, co jesz każdego dnia, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw.

3. Pełnoziarniste produkty zbożowe

Wybieraj produkty pełnoziarniste zamiast przetworzonych, białych odpowiedników.

4. Ograniczaj cukier i sól

Zmniejsz ilość dodawanego cukru i soli, zastępując je naturalnymi przyprawami i ziołami.

Nasze Plany Żywieniowe

Wybierz plan dopasowany do Twoich potrzeb i celów zdrowotnych

Plan Podstawowy

99 zł/miesiąc

  • 7 spersonalizowanych przepisów tygodniowo
  • Lista zakupów
  • Podstawowe porady żywieniowe
  • Dostęp do grupy społecznościowej
Wybierz plan

Plan Rodzinny

249 zł/miesiąc

  • 21 przepisów tygodniowo dla całej rodziny
  • Opcje dla różnych preferencji żywieniowych
  • Wskazówki dotyczące żywienia dzieci
  • Miesięczne konsultacje dla całej rodziny
  • Ebook z przepisami na zdrowe przekąski
Wybierz plan

Co Mówią Nasi Klienci

"Dzięki przepisom z Pechyonaya Repa nauczyłam się, jak przygotowywać tradycyjne polskie dania w zdrowszej wersji. Moja rodzina nawet nie zauważyła różnicy, a ja wiem, że dbam o ich zdrowie!"

Avatar Anny Kowalskiej

Anna Kowalska

Warszawa

"Plan Premium to strzał w dziesiątkę! Cotygodniowe konsultacje pomogły mi zrozumieć, jak komponować zbilansowane posiłki. Po trzech miesiącach czuję się lepiej niż kiedykolwiek."

Avatar Marka Wiśniewskiego

Marek Wiśniewski

Kraków

"Jako zapracowana matka dwójki dzieci, Plan Rodzinny jest dla mnie zbawieniem. Przepisy są proste, smaczne i co najważniejsze – moje dzieci je uwielbiają!"

Avatar Katarzyny Nowak

Katarzyna Nowak

Wrocław

Nasz Blog

Najnowsze artykuły o zdrowym odżywianiu i polskiej kuchni

Tradycyjne polskie zupy w zdrowej odsłonie

Tradycyjne polskie zupy w zdrowej odsłonie

Odkryj, jak przygotować klasyczne polskie zupy z wykorzystaniem zdrowszych składników i technik gotowania.

Czytaj więcej
Sezonowe warzywa w polskiej kuchni

Sezonowe warzywa w polskiej kuchni

Jak wykorzystać sezonowe warzywa, aby wzbogacić smak i wartość odżywczą tradycyjnych polskich dań.

Czytaj więcej
Zdrowe desery z polskich owoców

Zdrowe desery z polskich owoców

Przepisy na pyszne i zdrowe desery wykorzystujące bogactwo polskich owoców sezonowych.

Czytaj więcej
Jak zmniejszyć ilość cukru w diecie

Jak zmniejszyć ilość cukru w diecie

Praktyczne wskazówki, jak ograniczyć spożycie cukru bez rezygnacji z ulubionych smaków.

Czytaj więcej

Kontakt

Adres

ul. Wiejska 12/5

00-490 Warszawa, Polska

Telefon

+48 22 123 45 67

Godziny pracy

Poniedziałek - Piątek: 9:00 - 17:00

Nasza lokalizacja